أسلوب جديد لحماية الكبد

عدد المساهمات : 28 تاريخ التسجيل : 20/01/2014

لحماية الكبد عليك أن تعرف أهم عوامل الإصابة بأمراضه

فالعديد من العوامل تؤثر على وظيفة الكبد و تمرضه و تشمل هذه العوامل الفيروسات و الخلل الأيضي و الوراثة و السرطان و التعرض للمواد السامة كالكحول و غيرها.

قد يصاب أي شخص لم يتعرض للعوامل السابقة بأمراض الكبد أيضاً و عندها سيكون أحد أهم أسباب هذه الإصابة هو التعرض للملوثات البيئية فمهما كان المرء حذراً لا بد من أن يتعرض لمواد كيماوية ضارة قد تؤثر على الكبد أو حتى تعطله.

لحماية الكبد عليك الانتباه لما يلي

في الكبد تحصل الكثير من العمليات الكيميائية و أهمها اثنتين.

الأولى: تتحول فيها بعض المواد إلى مواد غير سامة و هي المرحلة الأولى.

و الثانية: تتحول فيها تلك المواد إلى مواد قابلة للذوبان في الماء و يتم التخلص منها عبر الكليتين.

يحتاج الكبد إلى عناصر غذائية معينة فحين يتعرض الجسم لمستوى عالٍ من التلوث ينخفض مستوى المواد المغذية بشكل كبير جداً و حين يفتقر الكبد لأحد هذه المغذيات تصبح تلك العمليات الكيميائية بطيئة أو تتوقف نهائياً.

المرحلة الأولى: هي مرحلة إبطال السموم و عندها يحتاج الكبد إلى الريبوفلافين(Riboflavin) و النايسين (Niacin) و الماغنزيوم و الحديد و الأحماض الدهنية الأساسية و عندما تنشط العملية الكيميائية في المرحلة الأولى يحتاج الجسم إلى كمية إضافية من الفيتامينات A – C –E.

المرحلة الثانية: يحتاج الجسم إلى الزنك و النحاس و الموليبدينوم (Molybdenum ) و الثيامين و حمض البانتوثين (Pantothenic ) و الفيتامين B6 و حمض الفوليك و الكبريت و مجموعة من الأحماض الأمينية لذلك و بسبب كل ما سبق فالجسم يحتاج إلى نظام غذائي متنوع و مليء بالمغذيات و الفيتامينات و المعادن.

إليك بعض الخطوات الهامة جداً لحماية الكبد

1- تناول الخضار الطازجة

تساعد الخضار من فئة القرنبيط ( الشيفلور ) و البروكلي و الملفوف ( الكرنب على تنشيط الكبد و إزالة السموم كما يمكنك إضافة حبوب الكراويه و الشبث ( التي لها التأثير نفسه ) إلى الأطعمة أيضاً.

2- مارس التمارين الرياضية بانتظام

يزيد النشاط الرياضي من نشاط مرحلة إزالة السموم في الكبد بنسبة ( 60 % ) و لكن لا بد من ممارسة التمارين بانتظام و عدم توقع النتائج قبل شهر على الأقل من التمارين اليومية.

3- تجنب المواد السامة

عليك تناول الخضار و الفاكهة العضوية و تجنب المواد الكيماوية السامة الموجودة في المنظفات و رشاشات الزراعة و لا تدخن و لا تشرب الكحول و قم بالاستغناء عن العقاقير التي لا تحتاجها فقد تسبب العقاقير البسيطة كالأستامينوفين و الإيبيوبروفين أضراراً في الكبدإذا تم استخدامها على المدى الطويل.

» جديد وظائف 21/4/2011
» تشكيل 50 لواء جديد في الجيش السوري الحرّ وهذه أسماء أكثر من 100 كتيبة في الشهرين الماضيين