الصدمات النفسية وكيف نتعامل معها؟

الصدمات النفسية وكيف نتعامل معها؟

الصدمات النفسية وكيف نتعامل معها؟
أولا وقبل البدء بالحديث عن الصدمات النفسيه والنتائج المترتبه عليها ،
لابد أن نوضح مفهوم الصحه النفسيه والذى يتلخص فى بعض الكلمات البسيطه ، وهى : تمتع الفرد فى المجتمع بقدر من الراحه والهدوء والامان بداخله وبداخل مجتمعه ، ونجد دائما أن الفرد المستوى نفسيا يكون دائم العطاء لمجتمعه وبيئته وأسرته ، ويهتم بتقدم وتطوير مجتمعه
ولكن عندما يواجه مشكله أو خبر غير سار ” مثل : وفاه أحد الاقارب ، الاصدقاء ” يعرض لصدمه نفسيه أى ينتابه بعض الاضطرابات النفسيه والتى تظهر أحيانا على بعض ردود أفعاله فى صوره استجابته للصدمه ، فإما يصاب بهدوء تام يتبعه حاله من الصمت يعرضه لعدم التفاعل والتواصل الاجتماعى بشكل طبيعي ، ثم تسيطر عليه حاله من الاكتئاب الحاد حيث يدرك حينها أن الواقع لا يمكنه أن يتغير ، فيصاب بحاله من الرفض لواقعه ومجتمعه مما يجعله غير قادر على التفاعل مع الاخرين فينساب لحاله من الانطوائيه . أو ينتابه بعض الانفلات العصبي والتشنج والهياج.
وهنا نجد سؤالا يطرحه الجميع وهو ، كيف نتغلب على بعض المشكلات والصدمات النفسيه التى تتعلب علينا أحيانا ؟
نجيب : قبل أن نبحث على كيفيه التعامل والتكايف معها ، لابد من تحديد مصدر الضغط النفسي وتحديد نوع المشكله ، ثم نبحث عن طرق التغلب عليها بحيث : أن الفرد كان يتمتع بقدر كافى من الهدوء والاطمئنان فلابد من ملائمه ظروف الحياه بهذا القدر حتى يشعر مره أخر بالاطمئنان والهدوء والآمان فيستطيع العوده مباشره لصحته النفسيه السليمه . ونساعده بتنظيم مسئوليات حياته من جديد والتغلب على المشكله و تحديد أهدافه و طموحاته وكيفيه التغلب على خسارته .
وبالنهايه اليك عزيزى القارئ بعض النصائح :
لابد من تهيئه النفس للتغلب على عواقب الحياه ، وأن تكون مرنا حتى لا تنكسر أمام الصدمات ، وأيضا ممارسه الرياضه دائما تجعلك متسع الصدر قادر على تقبل المشاكل والتروى واعاده التفكير مجددا للتغلب عليها ،ولابد من الحرص على التمتع بقدر كام من النوم مما يجعلك تتمتع بذهن صاف خالٍ من التعب والارهاق