سيدتي لا تقلقي من ألم الثدي

تشدد الجمعية الأمريكية للسرطان على أن ألم الثدي ليس مرضاً
و أن سببه تغييرات طبيعية تطرأ على أنسجة الثدي نتيجة التقلبات الشهرية لمستويات الإستروجين و البروجسترون التي تؤدي إلى تضخم الغدد و القنوات في الثدي ، لذا يصاب الثديان بالتورم و يصبح الثدي مؤلماً و حساساً و تظهر داخله الكتل.
*أهم أسباب ألم الثدي شيوعاً
تصاب الكثير من النساء بحالة ألم الثدي عند اقتراب موعد الدورة الشهرية و كجزء من أعراض ما قبل الدورة و تختفي هذه الحالة خلال أو بعد الدورة.
و قد يظهر ألم الثدي في أحيان أخرى عند تغيير الهرمونات المبيضية خلال فترة البلوغ أو الحمل أو الاقتراب من سن اليأس (انقطاع الطمث) أو عند الخضوع لعلاج الهرمونات البديلة. و قد يصاب غشاء الثدي بالالتهابات أو الخراجات بسبب الرضاعة، كما قد يكون ألم الثدي جزءاً من الآثار الجانبية لبعض العقاقير كالمدرات المستخدمة في حالات ضغط الدم المرتفع، و قد يكون الألم في بعض الحالات النادرة مؤشراً لوجود الورم السرطاني لذا فمن الأفضل استشارة الطبيب بهذا الشأن.
*أربعة أساليب سريعة للتخلص من ألم الثدي
قد لا تنفع هذه الأساليب جميع النساء و لكنها مجدية عند الكثيرات و هي طرق غير باهظة التكاليف، و طبيعية، و غير ضارة.
1- ادعمي ثدييك
استخدمي الحمالات الجيدة الدعم و تأكدي من أن حمالاتك مناسبة تماماً لقياسك. و سوف تفاجئين بمدى تأثير هذه الحمالات المناسبة إذا كنت من ذوات الصدر الكبير.
2- جربي علاج الحرارة
يقترح الكثير من خبراء الأعشاب استخدام لفافات زيت الخروع الساخن أو اللفافات الساخنة التي تزيل السوائل من الثدي.
3- خففي من تناول الدهون
بالرغم من أن كثير من الأطباء لا يوافقون هذا الرأي، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن ارتفاع نسبة الدهون في النظام الغذائي تساهم في التسبب بحالة ألم الثدي.
4- خففي من استهلاك الكافيين
يختلف الأطباء بهذا الشأن إلا أن التخفيف من الكافيين مفيد بالطبع خاصة إذا كنت من مدمنات القهوة. كما و تعتبر الصودا و الشاي المثلج من المواد التي تحتوي على الكافيين أيضاً. فخففي منها إذا كنت حساسة تجاه هذا المنبه.